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县科协提醒市民剧烈运动科学降温及科学喝冷饮

http://jnnews.zjol.com.cn/ 中国景宁新闻网 2018年7月4日 10:29 

  据气象资料历年都在7至8月是最炎热的季节,一般运动后,喝点冷饮,洗个冷水澡这是多数市民的习惯。其实按医学原理,喝冷饮、洗冷水澡虽然会带来一时的舒爽,但对身体造成有很大的伤害。丽水市科普在微信公众号中介绍,剧烈运动过后会出现心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足等情况。随后马上喝冰镇饮料,会造成血管迅速收缩,容易诱发心脑血管疾病。特别是本身患有心脑血管疾病的人,更不能“贪凉”。同时,在高温季节运动劳作后头部容易出汗,造成血管扩张。如果骤然遇冷,比如猛吃冰激凌、猛喝冷饮等,还会出现头刺痛、发晕,眼发黑等症状。同时,人体的胃肠道温度约为36°C~37°C。胃是喜温恶寒的,一旦短时间内大量饮用低温饮品,胃肠道会受到低温刺激,容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛、恶心呕吐,严重者可因剧烈呕吐伴发上消化道出血。

  县科协利用短信、信息、QQ、微信等工作群和科普宣传资料按照市科协科普介绍,剧烈运动科学降温及科学喝冷饮。在做好信息宣传的同时,发动相关学会深入学校、医院、旅游景点、项目建设工地等公共场所进和面对面宣传和咨询。宣传夏季运动前后要做好五方面补充体内水分进行科学降温洗澡和科学喝冷饮。一是提前补充水分。夏天温度高,大量运动会使身体内的水分较快流失,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带水并含有一定的盐分,能够补充盐分的。二是运动时少量饮水。应不断地少量补充水分,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而使水分流失。三是运动后饮水不可过量。如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,使之更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,继而引发痉挛、抽筋。四是运动后也不宜洗冷水澡。由于运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。若冷水沐浴,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴骤然受寒,也容易感冒。五是运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率呼吸恢复正常,出汗基本停止后,再予温水沐浴。若是运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士不利。

来源:中国景宁新闻网 作者:程义华 梅国玉 编辑:夏莉

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