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白开水淡盐水蜂蜜水?早晨第一杯水喝什么?

http://jnnews.zjol.com.cn/ 中国景宁新闻网 2017年7月11日 08:59 

  人每天都需要喝水,很多人早晨起来会喝一杯水,有的人直接喝冻水,有的人喜欢喝开水,更有不少人喝水时加点蜂蜜或者盐,究竟早晨起床后第一杯水应该怎么喝?

  早晨第一杯水喝什么?

  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。(待续)

  (县疾控中心宣)

来源:畲乡报 作者: 编辑:夏莉

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